心理癥狀表現(xiàn)為不開心、想法悲觀、對(duì)以前感興趣的事情失去興趣，甚至?xí)邢麡O的自殺想法。在精神疾病和心理疾病中都有一定體現(xiàn)，抑郁癥早期以心里異常為主，發(fā)展成抑郁癥，會(huì)出現(xiàn)精神病性的一些癥狀，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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抑郁癥患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)？
抑郁癥患者運(yùn)動(dòng)有非常好的幫助。抑郁癥的治療主要包括藥物治療，心理治療和物理治療，另外，自我調(diào)整也非常重要，比如規(guī)律的作息，以及適量的有氧運(yùn)動(dòng)。
抑郁癥患者飲食方面沒有特定的禁忌，保證健康的飲食習(xí)慣，均衡飲食，注意補(bǔ)充營養(yǎng)就可以。運(yùn)動(dòng)方面，比如說散步，慢跑，游泳，瑜伽，跳繩都可以選擇，但是不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)，患者一天可以選擇兩次，一次30分鐘左右即可。生活方面，必須戒煙戒酒，保證充足的睡眠時(shí)間，不熬夜，也不要過于勞累，適量參加社交活動(dòng)與家人保持親密溝通。
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抑郁癥屬于慢性疾病范疇嗎
抑郁癥屬于慢性疾病范疇，為抑郁癥是由于患者長時(shí)間的精神疲勞，從而導(dǎo)致對(duì)于周圍事物興趣的喪失引起的，患者病程會(huì)長期存在，所以是屬于慢性病的范圍。
慢性疾病通常是指起病緩慢或病程遷延的疾病，病程一般在6個(gè)月以上，未經(jīng)治療的抑郁癥病程一般持續(xù)6-13個(gè)月，因此抑郁癥是慢性疾病。抑郁癥是一種慢性精神疾病，臨床癥狀主要為抑郁、疲勞、失去興趣，明顯與環(huán)境不相容，若不及時(shí)治療，可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，甚至出現(xiàn)自殘、自殺的行為。
疾病確診后要及早治療，以免錯(cuò)過最佳的治療時(shí)間，患者可以遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀片、鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行治療。日常可以通過戶外運(yùn)動(dòng)、呼吸新鮮空氣等方式來舒緩心情。
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輕度抑郁癥怎么辦
1、參加社交活動(dòng)
參加可以讓自己變愉快的活動(dòng)，避免獨(dú)處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動(dòng)。
2、放下負(fù)擔(dān)
工作中不要定下難以達(dá)成的目標(biāo)或承擔(dān)太多的責(zé)任，對(duì)于比較大的任務(wù)可以將其分成幾個(gè)小項(xiàng)目，分優(yōu)先順序，盡力而為。
3、良好的生活習(xí)慣
規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對(duì)每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，期以增加個(gè)人生命的彩度與亮度。
4、多閱讀書籍
開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過去的思想局限。
5、改善飲食
含鋅量最高的食物，牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，干果、雞肉、海鮮、谷類等。
