荔枝是一種非常好吃的水果，甜甜的，受到了很多人喜歡，特別是女性喜歡吃荔枝的人是非常多的，有一些女性想要減肥，但又想要吃荔枝，不知道吃荔枝到底會(huì)不會(huì)對(duì)減肥造成影響，所以下面蘋果綠養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下減肥可以吃荔枝嗎?減肥期間最好不要吃荔枝，想吃的話吃1到2個(gè)就可以，想要減肥的人就應(yīng)該正確選擇水果，多吃一些對(duì)減肥有好處的食物，像蘋果，菠蘿，奇異果，番茄等都是很好的選擇，每天堅(jiān)持正確飲食加上適度的鍛煉，身材自然就會(huì)變得越來越好。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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減肥可以吃荔枝嗎
減肥期間適當(dāng)?shù)某詭琢＠笾Σ粫?huì)有太大的影響，但如果長時(shí)間吃荔枝，身材就會(huì)變得很胖，因?yàn)樗锩嫠械臒崃恳约疤欠直容^高，所以荔枝一定不能一次性吃的太多，容易肥胖。想要減肥的人糖分的攝入量一定要控制好，而且荔枝吃得太多還容易引起上火的問題出現(xiàn)。減肥期間想要吃荔枝，一天的量應(yīng)該要控制在200克以下，吃完荔枝以后可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶水或者綠豆湯，可以預(yù)防上火的情況出現(xiàn)，平時(shí)如果大量的吃荔枝不僅會(huì)讓身材變得更胖，還容易讓身體上火，荔枝是一種高糖食物，睡覺之前也一定要避免，餓的時(shí)候血糖會(huì)比較低，代謝的速度也會(huì)下降，這樣心情也會(huì)變得不好，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有必要，但一定不能補(bǔ)得太多，否則就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體里面。
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哪些人不適合吃荔枝
1、上火癥狀的人一般不宜食用，這樣只會(huì)火上加火，最適合的人群是產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用，另外貧血、胃寒和口臭者也很適，有益于身體保健。
2、糖尿病人不宜食用荔枝，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用;荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內(nèi)熱，患有陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用，記住不能食用。
3.正在長青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，則不適宜吃荔枝，否則會(huì)加重病癥。
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減肥吃什么水果好
想要減肥的人可以吃蘋果，蘋果里面有非常豐富的維生素c，纖維素以及果膠，能夠起到很好的降脂作用，還可以讓代謝的速度變得更快，脂肪堆積也會(huì)變得更少，蘋果里面的鈣質(zhì)含量也是比較高的，所以能夠預(yù)防水腫情況發(fā)生，它里面所含有的果膠能夠起到降低膽固醇作用，是一種很好的減肥水果。
想要減肥還可以吃檸檬，檸檬是一種非常不錯(cuò)的瘦臉?biāo)锩婧蟹浅ＸS富的維生素c，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，還能夠達(dá)到美白皮膚瘦臉作用，預(yù)防牙齦出血，讓臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率降低，檸檬里面還含有非常豐富的鈣質(zhì)，一定不能空腹的時(shí)候吃，會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激。
減肥還可以吃番茄，里面含有果膠食物纖維以及茄紅素等成分，番茄幾乎都是由水構(gòu)成的，吃完以后飽腹的感覺比較強(qiáng)，里面所含有的熱量也很低，非常適合減肥的人來吃，番茄能夠讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，達(dá)到減肥作用。
吃木瓜也能達(dá)到很好的減肥效果，木瓜里面含有的分解蛋白素能夠消除脂肪，它里面所含有的果膠也能夠把腸道里面的一些廢物有效的排掉，對(duì)于便秘問題有著很好的治療效果。
減肥還可以吃西柚，西柚是很好的減肥產(chǎn)品，有著比較低的卡路里，吃多以后，對(duì)于減肥也不會(huì)有什么影響，而且里面又含有很多鉀元素，能夠讓下半身水腫的問題得到改善。
想要減肥還可以吃奇異果，里面含有非常豐富的維生素c，纖維素，能夠讓脂肪分解的速度變得更快，避免腿部堆積過多的脂肪。
想要減肥還可以吃菠蘿，菠蘿里面含有非常多的天然礦物質(zhì)以及維生素，而且還含有蛋白質(zhì)分解酶，能夠分解肉蛋白以及魚蛋白，吃完大魚大肉以后吃上一些菠蘿就能夠起到很好的緩解瘦身作用，應(yīng)酬比較多的人適當(dāng)?shù)某砸恍┎ぬ}，還能夠起到解油膩以及消滯作用。
想要減肥的人還可以吃香蕉，香蕉里面的卡路里含量并沒有大家想象的那么多，它的熱量和米飯比起來就更少了，而且香蕉里面含有的脂肪量也比較少，含有非常豐富的鉀元素，能夠起到很好的飽腹作用，又能夠讓脂肪聚積變得比較少。
想要減肥還可以吃桃子，桃子能夠消脂瘦身，能夠讓便秘的問題得到改善，可以起到活血消積以及生津潤腸作用，特別是桃花能夠讓排尿以及消極的作用變得更加明顯。
