很顯然鉀離子和鈉離子的平衡是決定水分如果存留在身體內的一個重要因素，想要將身體內多余的水分排出，避免出現水腫虛胖的問題，在日常生活中建議多吃鉀離子豐富的食物，例如香蕉、深綠色的蔬菜、哈密瓜等，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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水腫怎么減肥好？
1、多喝水
很多人因為水腫就害怕喝水，但其實導致水腫的原因很多，并不是所有的水腫都是因為喝水過多導致的，相反真正導致水腫的原因是身體的代謝過低，而多喝水可以提高身體的新陳代謝，并且充足的水分可以幫助促進腸胃的蠕動從未促進身體對自身脂肪的分解，有利于排出身日的廢棄物，不過喝水也不能太多，一般來說一個成年人每天的飲水量控制在1500ml左右就足夠了，大概是8杯水的量。
2、堅持運動
水腫型肥胖的人普遍不愛運動，而且平時會經常感到手腳無力，雖然食欲不是很強烈，但一吃完飯就想躺下的習慣也十分容易導致長胖，所以身體水腫的人一定要強迫自己堅持鍛煉，在鍛煉的過程中不僅可以加速體內脂肪的燃燒，而且運動可以促進身體的排汗，這樣就可以代謝掉身體多余的水分，可能有些人也發現了很多經常愛出汗的人不容易長胖，因此身體水腫的人更要堅持每天運動。
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水腫和肥胖癥的差別
水腫體質和一般肥胖癥不一樣，很多人可能胃口一般，每日吃的都不過多，可是如何也瘦不了，那可能是因為水腫導致的，要立即辨別是歸屬于哪樣肥胖癥，好對癥治療，減肥瘦身才會比較好。
辨別水腫體質的方法：
第1、睡醒，兩手握緊拳頭，假如手指頭中間會覺得到發脹的覺得或是有肌肉阻攔的，那麼，很悲劇的告知，今日腫了。
第2、用力捏一捏腰上邊的多肉，假如軟綿綿的，便是水腫體質，假如有點兒硬邦邦的的，便是脂肪型肥胖癥。
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怎么判斷自己是不是濕氣重
1.一早起床眼瞼或臉部呈現浮腫。
2.用拇指按壓腿部三秒後，腿部呈現白色指印而且過一陣子才浮起來。
3.四肢沈重無力，尤其是下雨天的時候。
4.肚子容易脹氣，腸子在不餓時也會叫。
5.糞便不成形、稀軟或是黏膩。
6.分泌物多，經常有異味或容易瘙癢。
7.皮膚經常瘙癢，反覆冒出濕疹、紅疹……等，尤其到下雨天會更嚴重。
8.舌頭上有一層厚厚的舌苔。
