雌激素對(duì)于女性的重要性不必多說，但不少女性其實(shí)都并不了解到底雌激素不足有哪些危害，由其是對(duì)身體直接造成的嚴(yán)重危害，因此也不大重視補(bǔ)充雌激素。雌激素不足的女性不僅更容易患上更年期綜合癥，還可能因此引起更多身體健康問題。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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怎樣增加雌激素？
女性雌激素不足不僅會(huì)影響女性的容貌、健康，還會(huì)對(duì)女性造成各種程度不一的危害。了解到雌激素對(duì)于女性如此重要的影響之后，不少人都迫切想要知道，怎樣增加雌激素？如果你發(fā)現(xiàn)自己又雌激素不足的狀況，想要及時(shí)補(bǔ)充，那么最重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)如果補(bǔ)充雌激素了。必須要注意的是，女性雌激素不足不可自行亂服藥補(bǔ)充，因?yàn)榕源萍に厝绻^量也可能會(huì)引起子宮內(nèi)膜癌變的。女性自行補(bǔ)充雌激素有很大風(fēng)險(xiǎn)，因此，最好的辦法就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下來決定如何補(bǔ)充雌激素。
一般來說，激素療法主要用于改善更年期綜合癥，但在我國(guó)僅有1%的更年期婦女接受雌激素療法。其實(shí)，雌激素療法是非常科學(xué)的，改善更年期婦女的生活質(zhì)量方面起到很大作用。但是服用雌激素千萬不能過量，長(zhǎng)期使用雌激素會(huì)對(duì)婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于一般癥狀不嚴(yán)重的女性來說，最好的增加雌激素的辦法就是通過食療來補(bǔ)充雌激素。通過食用一些含有雌激素的食物來補(bǔ)充雌激素相對(duì)更加安全，如今通過植物雌激素來平衡雌激素水平也非常流行，有需要的女性也不妨一試。
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補(bǔ)充雌激素的食物
1、水
水是最好的營(yíng)養(yǎng)品，喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。很多人一忙起來就什么都忘了，但是請(qǐng)記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧！
2、豆?jié){
大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＃蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
3、當(dāng)歸山楂泡水
如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，可以嘗試當(dāng)歸山楂泡水喝：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
4、蜂王漿
飲用純天然的蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的一個(gè)途徑，具有悠久歷史的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ裕梢酝磕ㄔ谀樕掀鸬絻?nèi)外同補(bǔ)的作用。
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雌激素低的調(diào)理方法
1、食物調(diào)節(jié)
通過食物可以補(bǔ)充雌性激素，新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素D
維生素D主要來源于飲食，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
3、多吃富含硒和鋅的食物
硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4、晨練運(yùn)動(dòng)
太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等運(yùn)動(dòng)都利于調(diào)節(jié)雌激素水平，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。
