牛油果中含有的不飽和脂肪酸豐富,約占到所有的脂肪的80%,能夠有效幫助減少、預(yù)防心血管方面疾病的發(fā)生。2、牛油果中含有的豐富的維生素A、維生素E、維生素C和維生素B不僅能夠幫助有益視力,還能夠幫助美容護(hù)膚,有效延緩皮膚衰老。另外吃牛油果還能夠幫助皮膚抵抗紫外線,幫助皮膚保持白皙自然狀態(tài)。同時(shí),吃牛油果對(duì)減肥有一定的作用,但是需要適量食用,那么我們一天應(yīng)該吃多少呢?下面,和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!

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牛油果可以減肥嗎?
適量吃可以幫助減肥,吃多了則會(huì)增肥。 1、雖然牛油果屬于熱量較高的水果,但含有大量的不飽和脂肪酸,可以降低血脂和膽固醇,還能促進(jìn)新陳代謝,加速體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化,而且牛油果中富含膳食纖維,能推動(dòng)腸胃蠕動(dòng),有利于食物消化,還能增強(qiáng)飽腹感,減少其他食物的攝入,因此適量吃牛油果可以幫助減肥。 2、但100克牛油果中含有160大卡的熱量,吃一個(gè)牛油果比吃一碗米飯的熱量還高,如果長(zhǎng)期大量吃的話,也是會(huì)讓人長(zhǎng)胖的,需控制好食用量。

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一天可以吃幾個(gè)牛油果?
半個(gè)到一個(gè)牛油果為宜。 1、牛油果吃半個(gè)到一個(gè)即可滿足人體對(duì)牛油果的營(yíng)養(yǎng)所需,一般成年男性和孕婦可以吃一個(gè),女性和幼兒、老人吃半個(gè)為宜。 2、牛油果不能多吃,吃多不僅熱量攝入過(guò)高會(huì)影響減肥,而且油脂含量高,不好消化,還會(huì)刺激腸胃導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適。

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什么人不能吃牛油果?
1、體寒腹瀉的人群 體寒人群要少吃性味寒涼的食物,而牛油果性涼,吃了會(huì)增加體內(nèi)的寒涼之氣,加重自身不適;另外牛油果富含水分、膳食纖維,有滑利潤(rùn)腸的作用,腹瀉期間吃牛油果的話,同樣會(huì)加重病情,影響身體康復(fù),因此體寒腹瀉的人群忌吃牛油果。
2、吃牛油果過(guò)敏的人群 牛油果富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,也是可致敏源之一,尤其是寶寶吃牛油果,要當(dāng)心是否出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象,如皮膚起紅點(diǎn)、瘙癢、腹瀉等癥狀,如不慎吃牛油果過(guò)敏的話,要立即停止食用,然后盡快就醫(yī)診治,以免病情加重。
3、腸胃疾病者 牛油果含有較高的脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),食用后不易消化,而正處于腸胃疾病期間的患者,需要吃些易于消化的食物,若是吃牛油果的話,會(huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)胃脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。