我們每天都需要睡覺(jué)，睡覺(jué)能保證我們之后有充足的精神和體力進(jìn)行活動(dòng)，也能讓身體休息的同時(shí)，讓體內(nèi)器官可以進(jìn)行相應(yīng)的作用。一般我們睡覺(jué)是7~8個(gè)小時(shí)是最好的，那么幾點(diǎn)到幾點(diǎn)睡是最好的時(shí)間呢？我們?nèi)胨彩欠蛛A段的，什么時(shí)候是熟睡的時(shí)間呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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幾點(diǎn)到幾點(diǎn)是熟睡時(shí)間夜里？
人體的熟睡時(shí)間一般是夜里2~3點(diǎn),平時(shí)熬夜所以不能超過(guò)12點(diǎn),推薦入睡一般在晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)會(huì)更好,不僅可以幫助機(jī)體解毒,也可以幫助全身血液循環(huán)。一般建議每天保持8小時(shí)的充足睡眠。如果失眠頻繁發(fā)生，服用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物來(lái)緩解失眠。注意在飲食中一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃水果和蔬菜。
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經(jīng)常一兩點(diǎn)睡會(huì)猝死嗎
熬夜會(huì)增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)，但是也不用擔(dān)心會(huì)猝死，但是確實(shí)要重視熬夜對(duì)于健康的影響是非常大的，但是如果晚上不僅熬夜，并且睡眠時(shí)間還不充足，那么就會(huì)大大增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然經(jīng)常晚上一二點(diǎn)睡不用擔(dān)心會(huì)猝死，但是這并不代表就是安全的健康的，這還要看這種習(xí)慣保持了多久，保持的時(shí)間越久，身體出現(xiàn)的問(wèn)題就會(huì)越多，猝死雖然是其中的一種風(fēng)險(xiǎn)，但是除此以外，還有很多其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如免疫力下降，便秘，膚色暗沉，臉上出油長(zhǎng)痘，以及增加各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)等等，所以還是建議平時(shí)還是早睡吧，盡量不要熬夜。
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究竟睡多久才是健康的
其實(shí)成年人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠應(yīng)該是7-8個(gè)小時(shí)，不過(guò)現(xiàn)在很多人都沒(méi)有那個(gè)條件，無(wú)論是上班族還是創(chuàng)業(yè)開(kāi)店的人，每天都很晚才回到家，然后玩會(huì)兒手機(jī)就挺晚了，所以主要還是控制好玩手機(jī)的時(shí)間！
