很多人都有午休的習慣，尤其是上班族，中午午休一會的話，下午會精神更充沛，工作效率也會更高一些，對于學生來說，下午上課也布惠犯困，導致精神不集中，錯過老師講解的知識點。但是也有的人午休怎么樣都睡不著，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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每天午休都睡不著怎么辦？
午覺睡不著，一般是工作壓力較大或精神情緒緊張等心理因素所致。首先您需要營造良好的睡眠環境，避免光線、聲音等外界因素的刺激。同時需要及時減壓，保持心情的舒暢，避免過度的緊張焦慮。如果仍然睡不著，則需要閉目養神即可。不過也有的人并不習慣午睡，所以不用特別強迫必須午睡，就算睡不著，休息一會也能讓大腦保持放松愉悅，午睡時間不易過長30分鐘就可以。
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睡眠質量不好怎么辦
隨著人們生活壓力的增大，睡眠問題一直困擾著大多數人，而要想改善自己的睡眠質量可以用一些藥物來進行改善，例如百樂眠膠囊，安神補腦液，烏靈膠囊都可以，另外注意日常生活方式需要改善，保持規律，睡前思想放松。避免睡前太餓或者太飽，盡量做到少食，可以吃一些消化的。最好堅持每天睡前用熱水洗腳。
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鬼壓床的科學解釋
鬼壓床也就是睡眠癱瘓癥，可能需要10-20分鐘才能恢復。鬼壓床一般發生在睡眠周期中的快速眼動階段（REM階段），即夢境階段。在此期間，除了呼吸肌和眼肌之外，我們的骨骼肌處于極低的緊張狀態。這時，如果人們的意識在某種情況下突然醒來，但四肢的肌肉仍處于低張力狀態，將導致身體無法聽清意識命令。發生這種情況時，家人通常可以將其喚醒。如果經常發生，您可以去神經內科或心理診所。
