睡前胡思亂想是很多人都有的毛病，要想不胡思亂想首先放松心情，呼吸、一呼一吸做十次、慢慢的就會讓自己放松心情，閉上眼睛、讓身體放松。還可以聽一些輕松的音樂，閉上眼睛聽，這樣就會讓身體進(jìn)入到音樂的世界里，就會很快的入睡了。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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睡覺太輕一有聲音就醒如何調(diào)理？
想必很多人都有遇到睡覺太輕一有聲音就醒的情況，如果煩躁易醒，白天精神不振，建議主動的調(diào)節(jié)，做適當(dāng)?shù)捏w育運動，增強體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，睡前用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松壓力，也可以吃谷維素，安神補腦液進(jìn)行調(diào)整。
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如何改掉睡前胡思亂想的毛病
快速入睡的方法有很多，像是睡前可以揉揉涌泉穴，雙手手掌搓熱后，左手搓右腳腳底，右手搓左腳腳底，搓36下，可以快速入眠，此外睡前用40度左右的水泡腳，然后用手按摩雙肩，這樣有助于快速入眠，再者，可以做個陳皮枕頭，睡覺時枕上，最后是上一年的桔皮，我現(xiàn)在就是枕著桔皮枕，晚上容易入眠。
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上午犯困沒精神怎么辦
1、不要再熬夜了，晚上早點睡覺，因為晚上十點到凌晨兩點被專家稱為睡眠的黃金時段，而且每天睡眠的時間最好能保證八個小時，慢慢養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
2、平時不要感冒了，注意不要讓呼吸道受感染。如果呼吸道有什么問題的話及早就醫(yī)。
3、早餐一定不要吃的太飽，早餐只要營養(yǎng)搭配合理就可以啦！然后再適量運動五分鐘。
4、平時要經(jīng)常打開窗戶，讓房間空氣流通，多通風(fēng)減少細(xì)菌的滋生。
5、早晨起床后，可以揉揉太陽穴，還可以用手指輕輕的敲敲頭部，讓大腦神經(jīng)興奮一點，也能緩解犯困的感覺。
