最好在晚上10點(diǎn)到10點(diǎn)30分睡覺，早上6點(diǎn)到6點(diǎn)30分起床。因?yàn)樯眢w的每個(gè)器官和系統(tǒng)都有固定的排毒時(shí)間，當(dāng)身體處于深度睡眠時(shí)，是排毒的最佳時(shí)間，通常在晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn)之間。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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十點(diǎn)半睡覺五點(diǎn)半起睡眠夠嗎？
這樣的睡眠狀況要看你是多大年齡的人，如果你是年輕人這屬于睡眠不足，如果是老年人這屬于正常。決定睡眠質(zhì)量的不光是睡眠時(shí)間，還有一個(gè)重要的因素，那就是深睡時(shí)間的長(zhǎng)短，有的人睡的很長(zhǎng)，但深睡時(shí)間短，第二天照舊暈暈忽忽。有的人就睡了五六個(gè)小時(shí)，但基本都在深睡狀態(tài)，那他的睡眠就算很好了。
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每天十點(diǎn)半睡覺算熬夜嗎
不算。
一般而言，熬夜最怕傷到的是人的免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，而在中醫(yī)看來(lái)，每天晚上11——1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令，1——3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，肝膽一家，這段時(shí)間的睡眠最為重要。
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間睡不好，黑眼圈會(huì)出來(lái)，內(nèi)分泌紊亂，各種亞健康狀況也會(huì)隨之出現(xiàn)。
而晚上十點(diǎn)半，不睡覺，也還屬于正常，影響不是很大，一般都是11點(diǎn)以后一定要睡覺的，最遲也不能超過12點(diǎn)，不然整個(gè)生物鐘，整個(gè)身體的節(jié)律都會(huì)被打亂，在往后睡的話，質(zhì)量就不會(huì)那么好了。
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晚上閉著眼大腦卻不進(jìn)入睡眠怎么辦
1、心理暗示法：調(diào)整情緒，給自己心理暗示，告訴自己該睡覺了
2、轉(zhuǎn)移注意法：強(qiáng)制自己不要玩手機(jī)，轉(zhuǎn)移注意力，讓大腦處于空白狀態(tài)
3、熱水泡腳法：睡前熱水泡腳，手指由內(nèi)向外揉捏腳心10次左右，加速血液循環(huán)，可以幫助我們快速入睡進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)
4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在輕輕揉搓，然后將雙手覆蓋在臉上深呼吸幾次，或者是滴一滴在聞香紙上放在枕邊也是可以的，聞著淡淡的精油香氣神經(jīng)很容易放松下來(lái)。
