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咖啡喝了還是想睡覺正常嗎?早上喝咖啡晚上睡不著補救措施
2023-11-01 10:01:55 來源: 】【繁體
咖啡中含有咖啡因,能刺激中樞神經,提神醒腦,減輕疲勞。一般建議早上和下午喝咖啡,工作繁忙后,喝杯咖啡,大約200毫升左右,可以提神醒腦,減少疲勞,提高工作效率。喝咖啡進入體內后,幾個小時后即可代謝。下面,就快和360常識網一起了解相關知識吧!

咖啡喝了還是想睡覺正常嗎?早上喝咖啡晚上睡不著補救措施

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咖啡喝了還是想睡覺正常嗎?

喝咖啡后昏昏欲睡的原因有很多,不同患者的原因可能不同。如果已經極度困倦,和伴侶一起喝加糖的咖啡其實可以產生催眠作用,因為大腦皮層在接受咖啡因之前就進入了抑制狀態,患者也會出現精神不振、頭暈的情況。其次,如果身體缺乏B族維生素,喝咖啡可能會更困,主要是因為咖啡會使人體代謝過快,增加人體對神經肌肉協調相關的B族維生素的消耗。日常作息要規律,避免過度勞累,避免長時間過量飲用咖啡,以免出現不適癥狀。

咖啡喝了還是想睡覺正常嗎?早上喝咖啡晚上睡不著補救措施

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早上喝咖啡晚上睡不著補救措施

喝咖啡后無法入睡,主要與咖啡因對中樞神經系統的刺激作用有關。患者可以做其他事情來分散他們的注意力。例如,患者可以看書、看報紙或做家務。最好多做些無聊的工作和乏味的事情,直到睡前昏昏欲睡。

如果平時神經功能減弱,盡量不要在晚上四點以后喝咖啡,如果患者喝咖啡后入睡困難,自我調整后仍無法入睡,可針對癥狀服用安眠藥,如艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆或新型口服安眠藥,如扎來普隆、酒石酸唑吡坦,以改善患者睡眠。

咖啡喝了還是想睡覺正常嗎?早上喝咖啡晚上睡不著補救措施

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每天很瞌睡喝什么咖啡好

早上喝一杯咖啡,如果可以的話可以選擇牛奶含量更高的白咖啡,因為這樣你的牛奶會提供更多的熱量。

中午建議大家喝點黑咖啡之類的,因為中午到下午的時間比較困。黑咖啡等咖啡含量較高的咖啡,其咖啡因含量相對較高,所以可以選擇這些咖啡可能會更好。

晚上,建議您喝咖啡因含量低的咖啡。畢竟,晚上喝太多咖啡容易耽誤睡眠,而如果把黑咖啡當成利尿劑,晚上老是上廁所就容易睡不好。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:常識大全
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