睡著沒多久就感覺身體騰空，并猛然墜落這其實(shí)是一種正常的生理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為臨睡肌抽躍癥。臨睡肌抽躍癥。是不自主的肌肉抽搐，通常表現(xiàn)為跌倒或踏入空中的感覺。出現(xiàn)睡眠抽筋的主要原因是身體過(guò)度勞累、壓力過(guò)大、工作時(shí)間長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量差等因素。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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睡覺時(shí)突然抖動(dòng)是長(zhǎng)高嗎？
不是因?yàn)樯砀叩脑颍驗(yàn)樗X時(shí)身體關(guān)節(jié)的神經(jīng)可能會(huì)長(zhǎng)期受壓，會(huì)引起反應(yīng)，引起抽搐。每個(gè)人睡覺時(shí)突然抽搐是正常的。抖動(dòng)是人處于快速眼動(dòng)睡眠階段時(shí)發(fā)生的一種正常生理現(xiàn)象，伴隨著快速眼動(dòng)睡眠。
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長(zhǎng)期睡眠不足免疫力會(huì)下降嗎
是的。
免疫系統(tǒng)也有自己的生物鐘，在睡眠期間需要休息。
如果你睡眠不足，對(duì)抗病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量就會(huì)減少，你自然會(huì)更容易生病，長(zhǎng)此以往，免疫系統(tǒng)的惡性循環(huán)也可能讓一些“重大疾病”乘虛而入。芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚只睡7.5-8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4小時(shí)的人體內(nèi)針對(duì)流感的抗體減少了50%，免疫力自然較低。
要想增強(qiáng)免疫力，睡個(gè)好覺很重要，但其他原因也不容忽視。要保持良好的心態(tài)，充分平衡身體的營(yíng)養(yǎng)需求也很關(guān)鍵。
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枕頭多高合適
健康人的枕頭一般在8-15cm左右。枕頭的高度不應(yīng)過(guò)高或過(guò)低。過(guò)高和過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛。如果你不枕枕頭，也會(huì)導(dǎo)致頸部不適，甚至導(dǎo)致頸部過(guò)度伸展。它還會(huì)使患者打鼾、舌根退縮等癥狀。
頸椎的枕頭大約有一拳高。枕頭的高度不應(yīng)過(guò)高或過(guò)低，否則可能導(dǎo)致頸椎周圍的肌肉和軟組織處于疲勞狀態(tài)，并容易在頸椎內(nèi)形成勞損或疼痛、活動(dòng)不良、頭暈、上肢麻木、行走不穩(wěn)等相關(guān)并發(fā)癥。仰臥位時(shí)，盡量選擇將枕頭放在腦后，這樣可以保持頸椎正常的生理曲度，有助于放松頸椎。側(cè)臥時(shí)，你必須保持頭部、頸部和軀干大致對(duì)齊，這也可以保持頸椎軟組織的松弛。頸枕選用乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕具有更好的塑形效果，可以避免頸椎勞損，乳膠枕具有良好的透氣性，避免局部出汗過(guò)多，導(dǎo)致汗液蒸發(fā)和頸部發(fā)冷。
