很多人不難發(fā)現(xiàn)，隨著自己的年齡增長，好像沒有那么愛睡懶覺了，每天到點自然醒，起的也越來越早。其實，睡眠少了可能是你年紀(jì)大了的原因，如果是正常休息作息那就沒問題，但如果每天只能睡四個小時的話，那就需要調(diào)理自己的睡眠。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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睡眠少了可能是你年紀(jì)大了嗎？
年齡和睡眠有什么關(guān)系？奧古斯塔大學(xué)喬治亞醫(yī)學(xué)院和香港城市大學(xué)數(shù)據(jù)科學(xué)學(xué)院的研究人員測量了11,279名6歲及以上的美國人的睡眠情況。研究發(fā)現(xiàn)，從10歲到40歲，睡眠時間持續(xù)減少；50歲左右會略有反彈，60歲以后睡眠時間會增加。此外，睡眠效率在整個生命周期中總體呈下降趨勢，但在30歲到60歲之間相對穩(wěn)定。也就是說，雖然40歲的人睡眠最少，但睡眠效率基本和30歲時相當(dāng)。
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晚上睡不著可以白天補(bǔ)覺嗎
盡量不要彌補(bǔ)睡眠，因為白天的睡眠彌補(bǔ)不了晚上失眠的損失。補(bǔ)充睡眠擾亂了人體固有的生物鐘，使夜間失眠加重，形成惡性循環(huán)。因此，白天盡量不要睡覺，多參加戶外運動，會讓身體感到疲勞，這樣更有利于晚上睡覺。而且晚上失眠后，人體可以自動調(diào)節(jié)，彌補(bǔ)前一天晚上失眠帶來的不適。并且盡量不要小睡，晚上11:00左右要準(zhǔn)時上床睡覺。
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長期睡眠不足會不會猝死
長期睡眠不足會導(dǎo)致猝死，因為長期睡眠不足會導(dǎo)致大腦的興奮性下降，處理事情的時候功能也會下降，導(dǎo)致記憶力和免疫力下降。
如果感染嚴(yán)重，也會導(dǎo)致死亡，腦內(nèi)出血可導(dǎo)致猝死，可引起心腦血管疾病、心肌梗塞、心臟驟停等，均可引起猝死癥狀。
另外，也有一些睡眠障礙本身引起的猝死，特別是在快速眼動睡眠期，會出現(xiàn)一個階段猝死，出現(xiàn)呼吸暫停和心臟驟停的癥狀，并導(dǎo)致猝死，所以長期睡眠不足可能導(dǎo)致您自身的睡眠障礙和全身性疾病可能導(dǎo)致猝死。
