曬背是比較受歡迎的一個(gè)保健養(yǎng)生方式，很多人都會(huì)在夏季曬背，尤其是女性朋友們。曬背也是有一定講究的，尤其是曬背的部位，通常要將后脖子、后背、后屁股以及四肢曬到，這樣效果會(huì)更好一點(diǎn)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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曬背是曬哪個(gè)部位？
從大椎到八髎都要曬到。
1、后脖
通常情況下，夏天適當(dāng)曬頸部對(duì)身體是有益的，有助于頸椎病的恢復(fù)，緩解局部疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。但不能長(zhǎng)時(shí)間的處于暴曬的環(huán)境中，夏天天氣炎熱，溫度較高，紫外線也更強(qiáng)，過(guò)度曬太陽(yáng)可能會(huì)導(dǎo)致曬傷、過(guò)敏、中暑等癥狀。
曬脖子確實(shí)有助于頸椎病的恢復(fù)，能夠緩解頸椎病現(xiàn)狀，主要因?yàn)樘?yáng)光可以對(duì)局部進(jìn)行加熱，促進(jìn)血液的循環(huán)，使身體氣血順暢，養(yǎng)分及時(shí)的輸送，緩解了疼痛，對(duì)頸椎病的康復(fù)是有好處的，還能幫助維生素D的吸收，促進(jìn)骨骼鈣磷吸收，還要值得注意的是曬脖子的時(shí)候適當(dāng)?shù)膭?dòng)一動(dòng)，變換多種姿勢(shì)，防止脖子僵硬，減少頸椎病發(fā)作。
2、后背及四肢
人體陽(yáng)經(jīng)多循行于背部，而四肢乃諸陽(yáng)之本。因此曬太陽(yáng)時(shí)可背向太陽(yáng)曬背及四肢。
人體腹為陰，背為陽(yáng)。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽(yáng)氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽(yáng)氣充足，就可以抵御二切外邪入侵，身強(qiáng)體健。背對(duì)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。此外，中醫(yī)講"背為陽(yáng)，心肺主之"，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
3、尾閭關(guān)
曬背一定要曬到的最重要的部位：人后腰的“尾閭關(guān)”。
曬好這一處“人身要地”，陽(yáng)氣的力量直透盆腔&子宮，“尾閭關(guān)”只要是溫通的，很多因?yàn)橄陆埂⒆訉m的寒濕引起的問(wèn)題：小腹后腰發(fā)冷、清稀白帶、痛經(jīng)、腰椎或鶻關(guān)節(jié)冷痛等，都會(huì)有改善。
女生下身寒涼、屁屁皮膚發(fā)黑，大腿和下身冰冷，能量就是卡在這一關(guān)上，現(xiàn)代人愛久坐、久躺，上半身積聚的寒濕多在此處。
穿個(gè)松筋帶的褲子，找個(gè)背人背風(fēng)的地方，把后腰褲頭拉下去，直到露出屁縫那個(gè)位置，好好曬曬“尾閭關(guān)”！
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曬背是在太陽(yáng)下還是在陰涼的地方
一般在太陽(yáng)下曬背。
曬背一定要直接接受陽(yáng)光的照射，不能夠隔著玻璃，所以在家中進(jìn)行曬背的時(shí)候一定要打開窗戶，打開玻璃窗戶。
曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚時(shí)分，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈對(duì)皮膚的損傷也比較小。
曬背的最佳時(shí)間是早上9：00-11：00，中午11：00-13：00，下午：13：00-15：00。
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曬背的注意事項(xiàng)
1、曬前最好涂好防曬油；
2、曬的時(shí)候帶上帽子，或用遮陽(yáng)傘遮住頭部。不管什么姿勢(shì)，都要避免頭部的長(zhǎng)期直曬；
3、曬背的最佳時(shí)間就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次選。
4、要裸露皮膚去曬，不要遮擋衣服，絲巾都不行，要的就是最直接的火力。
5、飯后建議休息半小時(shí)再曬。有的小伙伴沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對(duì)不可以的！很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過(guò)氣等。
