曬背是夏季比較受歡迎的一個保健養(yǎng)生方式，它可以起到很不錯的功效與作用，很多人都會在家曬背。曬背一般曬到微微出汗就可以了，不需要曬到大汗淋漓，這樣不利于身體健康。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
曬背曬到大汗淋漓好嗎？
不好，最好是微微出汗。
曬背出好多汗有可能是正常的生理現(xiàn)象，也有可能是病理狀況引起的。具體來說，以下是兩種情況的解釋：
一、病理現(xiàn)象
1、陰虛火旺：如果身體內(nèi)部出現(xiàn)陰虛火旺的情況，就會出現(xiàn)五心煩熱（手心和腳心發(fā)熱，以及心胸?zé)幔┖统睙岜I汗（夜間汗液的大量泛濫）。這些都是陰虛火旺的征兆，同時也是曬背出汗的癥狀。
2、氣血虛弱：如果身體氣血虛弱，就會出現(xiàn)無法收斂的虛汗，最終導(dǎo)致曬背出汗的現(xiàn)象。
二、正常現(xiàn)象
當(dāng)在陽光下曬背時，人體會遇到高溫，這就會使人體溫度升高。如果沒有及時采取散熱或降溫措施，就會出現(xiàn)汗水，這是通過汗液散發(fā)體內(nèi)熱量的自然溫度調(diào)節(jié)方式。因此，在這種情況下，出汗是一種正常的生理現(xiàn)象。
為了促進(jìn)身體陽氣并加速氣血循環(huán)以祛邪，曬背的時間通常在20至40分鐘左右。建議，如果出現(xiàn)病理性汗液過多的情況，應(yīng)前往醫(yī)院就診并接受專業(yè)治療，以便在醫(yī)生的指導(dǎo)下明確病因并采取相應(yīng)措施。
2
三伏天曬背的宜忌人群
曬太陽的常見好處是，促進(jìn)人體對鈣和磷的吸收，促進(jìn)骨骼形成和保持健康狀態(tài)。此外，還有助于促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌，幫助改善情緒低落、精神抑郁等問題。
在此基礎(chǔ)上，從中醫(yī)角度看，曬背還有利于補陽，排寒祛濕。因此畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振，以及經(jīng)常便溏腹瀉的人群適合嘗試。
但是也有人不適合曬背，例如，紫外線過敏者、陽盛體質(zhì)或氣陰兩虛人群，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人群，以及飲酒后人群等。
老人曬背時應(yīng)有家屬陪同。孕期身體情況特殊，不能隨意擾動氣血，要聽從專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。
此外，服食或接觸過藜菜(灰菜)或其它有光感性的植物，服用過易發(fā)生光毒反應(yīng)的藥物后，應(yīng)避免接觸陽光或紫外線，短時間內(nèi)不建議曬背。
3
曬背的注意事項
首先，由于伏天氣溫升高，人體容易流失大量汗液，因此曬完背后需要多喝溫開水或淡鹽水，以補充體內(nèi)丟失的水分，避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。
其次，應(yīng)避免吹風(fēng)。在曬背的過程中，全身的毛孔處于擴張狀態(tài)，此時應(yīng)等待汗液自然風(fēng)干，而不是立即去空調(diào)房內(nèi)吹冷風(fēng)或洗冷水澡，以免感染風(fēng)寒、引發(fā)感冒等不適癥狀。
此外，曬完背后也要注意清淡飲食。由于血液循環(huán)加快，易導(dǎo)致血液向四肢和頭部流動，再加上炎熱天氣，會導(dǎo)致食欲不振，因此不宜立即進(jìn)食，建議等幾小時后再進(jìn)食，并保持清淡飲食。
總之，曬背是一項健康的休閑活動，但仍需要注意合理保護(hù)身體，才能享受其樂趣并保持身體健康。
