三伏天曬背是生活中比較受歡迎的一個保健養生方式，很多人都會在三伏天的時候曬背，尤其是女性朋友們。由于每個人的體質不一樣，曬背之后的反應也不一樣，有些人曬背之后可能會上火，要多喝水、多吃蔬果等。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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三伏天曬背會上火嗎？
三伏天曬背可能會導致上火。
中醫學認為，陽虛引起的燥熱和陰虛是兩大類疾病之間的區別。例如，陽虛者表現為畏寒、盜汗、四肢無力、腰膝酸軟、心慌、腹脹、失眠、多夢、舌質紅、苔白等癥狀。這些都是由于陽虛引起的。另外，陽虛還可能伴有頭暈、氣短、耳鳴、鼻出血、皮膚發癢、手腳麻木、咽喉腫痛、便秘、夜尿增多、便黃濁、眼睛干澀、牙齒脫落、臉色蒼白、口臭、舌苔白膩、舌苔黃膩等癥狀。通常，您可以根據自己的實際情況進行選擇。當然，你也可以用溫水擦拭全身，或者去洗澡。最好使用毛巾冷敷，每天2-3次，每次15-20分鐘。但需要注意的是，如果您感到疲倦，則不建議繼續進行鍛煉，否則很容易產生困倦。
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三伏天曬背的最佳時間
上午8點和下午4點。
如果是第一次嘗試曬背的人群建議選擇在上午的8點進行，這個時候的太陽紫外線比較弱，溫度也不是很高，對于首次進行嘗試沒有經驗的人群來說會更加適合，也不會對皮膚造成較大的傷害。
后續進行曬背的話也可以選擇在下午的4點之后進行，這個時候的太陽紫外線也較弱，但是比上午8點的太陽又要稍微強一些，可以根據個人身體的耐受程度進行選擇，也可以慢慢增加曬背的時長。
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三伏天曬背有什么講究
1、不同年齡段的人曬太陽的時間長短也不同：
嬰幼兒曬太陽每次15到30分鐘左右；中青年人群曬太陽每次60到120分鐘左右；而老年人曬太陽每次30到60分鐘左右；
2、最好的時間是在每一伏的第一天，也就是7月12日、7月22日、8月11日、8月21日。三伏的其他日子次之。
3、要裸露皮膚去曬，如果有遮擋衣服，一個是影響效果，一個是流出的汗液不能馬上蒸發，增加濕熱。
4、也不要隔著玻璃曬，效果會大打折扣。
5、曬的時候要喝點溫熱的紅糖水、淡鹽水、大米湯補充體內流失的水分。
6、曬背之后毛孔打開，最好在蔭涼處等會兒再穿衣服。也可以用干毛巾把汗擦干。避強被強風吹到及接觸冷水！
7、當晚可用溫水沐浴。
