正常人每天可以攝入足夠的碳水化合物，以確保身體的正常運(yùn)作。如果攝入過多，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，但這并不意味著不吃東西就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。長期缺乏碳水化合物的人容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、消瘦和疲勞、膚色暗黃、頭發(fā)干燥、精神抑郁等表現(xiàn)。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起低血糖、貧血等疾病。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
減肥所說的碳水是主食嗎？
不是，大多數(shù)主食里面含有碳水，但是碳水不是主食，很多其他食物里面也會(huì)有碳水。
碳水化合物和主食不是一個(gè)概念。碳水化合物是一種由碳、氫和氧三種元素組成的物質(zhì)。它可以分為單糖、寡糖或多糖等，因此碳水化合物實(shí)際上是糖，但主食，其中不僅包含碳水化合物，其中最重要的是葡萄糖，它可以發(fā)揮非常重要的作用，它也是主要的能源來源。
葡萄糖是由植物的光合作用產(chǎn)生的。碳水化合物的來源很多。主食是碳水化合物的主要來源，主要從谷物制成的主食中獲得，但其他一些成分也或多或少含有一些碳水化合物。主食的概念主要是我們通常稱之為糧食的東西，如大米或面條或谷物，以及紅薯和紅薯、土豆等，它們可以稱為不同形式的主食，因此這兩個(gè)概念將是不同的。
2
一周減肥10斤的方法
每周減重10斤的人需要嚴(yán)格執(zhí)行減肥計(jì)劃：
首先，堅(jiān)持每天進(jìn)行90分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，最好將心率提高到160次/分鐘以上。我們應(yīng)該充分進(jìn)行有氧葡萄糖代謝，在氧氣的作用下充分代謝體內(nèi)的熱量，并消耗更多的熱量轉(zhuǎn)化為ATP。
其次，60分鐘的肌肉耐力訓(xùn)練應(yīng)在有氧運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，以充分訓(xùn)練大面積的肌肉群。提高身體的靜息心率。
第三，運(yùn)動(dòng)后，多喝水。大量飲水會(huì)排出體內(nèi)多余的乳酸，有利于代謝終產(chǎn)物的排出。
第四，建議絕對阻斷碳水化合物和低脂飲食的攝入。
第五，每天鍛煉后，增加伸展和柔韌性鍛煉，如瑜伽和皮卡提，以提高休息時(shí)的基礎(chǔ)代謝率。一周能減掉10斤。
3
左旋肉堿是智商稅嗎
只能說見仁見智。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解�？梢哉f肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。
