晨跑一個月能瘦十斤嗎是熟悉愛很多友友都有的疑問，畢竟隨著夏季慢慢的來臨，很多友友都開始加入減肥大軍中，但是夏季的天氣過于炎熱，所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、晨跑一個月能瘦十斤嗎？
2、晨跑前要不要吃早餐
3、晨跑幾點開始最好
晨跑一個月能瘦十斤嗎？
因人而異。
每天晨跑一個小時，堅持一個月會瘦，如果體重過于偏胖的，估計能瘦不少。雖然這個跑法會瘦，但估計跑不了幾天也跑不下去了，有可能就跑傷了，這個運動強度不是跑步，新手能夠跑的范圍。
有的朋友看別人跑步瘦下來之后，也想自己跑步減肥，這種想跑步減肥的想法是好的，雖然跑步是為了減肥，但也要合理運動。不管是想跑步減肥，還是想跑步健身，都要在保證健康的情況下運動，不然的話，即使效果再好，也不一定能達到。
晨跑前要不要吃早餐
早上跑步前可以不吃早餐。
飽腹下跑步會引起腹痛，影響食物消化，對身體不利。當(dāng)然有低血糖反應(yīng)時，比如頭暈。全身無力疲軟，出汗，可以適當(dāng)吃點易消化食物，癥狀消失再出去，不過有一點需要注意！本身有低血糖狀態(tài)的人，不要這個時候跑步。血糖太低會有暈倒的危險。當(dāng)然，也會有很多人習(xí)慣早餐后開始鍛煉，這也是無可厚非。不過時間上就會比較緊張。通常要在吃飯以后一個小時再進行運動才是比較安全的。這么算起來，大概6點以前就要起床吧！
晨跑幾點開始最好
看自己的時間吧，不過就以往的晨跑的友友反饋夏季的晨跑時間建議選擇5-6點為宜，冬季晨跑選擇在6-7點間為宜。晨跑時需注意，跑步之前不能進食，飲用一杯水較好，提示晨跑前需要進行熱身活動，以免出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。在晨跑的時候要注意環(huán)境選擇，不要在馬路邊晨跑。本身早上太陽沒有升起之前，空氣中會有很多的塵霾、病原菌等有害物質(zhì)。
