肥胖本身會帶來很多慢性病的隱患，比如高血壓，心臟病等，體重過大對人的壽命也會有影響。所以越來越多的人意識到了減肥的重要性。體重基數過大，正常走路還可以，如果通過跑步減肥因為壓力過大對膝蓋有很大的傷害。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、晨跑一星期跑幾次較好？
2、大基數晨跑一個月會瘦幾斤
3、晨跑的最佳時間
晨跑一星期跑幾次較好？
因人而異。
晨跑一星期跑幾次較好是很多跑步的友友都有的疑問，像這種的話剛開始一周可以跑兩到三次間隔開，后面運動表現能力上來了，可以逐漸增加每周跑步頻率，但至少要有一天充分休息，這種能夠持續20分鐘以上，心率維持在一個平穩區間，并且維持一定步頻的運動算是有氧運動。
大基數晨跑一個月會瘦幾斤
因人而異。
大基數晨跑一個月會瘦幾斤是時下很多友友都好奇的，不過就最新的情況看跑步一個月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基數比較大，建議求美者在這一個月的跑步過程中，一定要控制自己瘦下來的斤數。如果鍛煉加強跑步可能能瘦到20-30斤，其實這種減肥瘦身非常不健康，一定不要讓自己在短時間內瘦這么多。
晨跑的最佳時間
夏季的晨跑安排在6:00到9:00之間，因為晚上植物有氧呼吸并呼出大量二氧化碳。運動過早，空氣中二氧化碳的濃度比較高，容易造成缺氧，曬出太陽。光合作用后，這是鍛煉的最佳時間，可以放松身心，消除身體疲勞。晨跑的時間不宜過長，保持在40分鐘左右，跑步時調整呼吸。早上盡量不要空腹跑步，否則會增加肝臟和心臟的負擔。
