跳減肥操是目前很常見的一項運動，夏天來了，都開始跳減肥操來進行減肥。那么，跳減肥操全身酸痛還能繼續(xù)跳嗎？跳減肥操一小時消耗多少大卡？一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！
本文目錄
1、跳減肥操全身酸痛還能繼續(xù)跳嗎
2、跳減肥操一小時消耗多少大卡
3、跳減肥操真的能瘦嗎要跳多少天才掉秤
跳減肥操全身酸痛還能繼續(xù)跳嗎
可以適當?shù)奶鴾p肥操，但是注意不要跳的時間太久。
跳操后全身酸痛的情況主要考慮就是因為長時間的不活動，突然跳健身操，所以導致出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是因為跳操時骨骼肌收縮產(chǎn)生乳酸積累，才會出現(xiàn)肌肉酸痛，是正常的反應。是可以繼續(xù)跳操的，只是適當減少跳操量，注意不要過度勞累，而且跳操后可做放松、拉伸、按摩的動作，并洗個熱水澡，以促進乳酸代謝的癥狀。
跳減肥操一小時消耗多少大卡
根據(jù)運動強度決定，一般在300-600大卡左右。
不同的運動對于人體所消耗的卡路里不同，不同的運動時長所消耗的卡路里量也不同，通常來說相同的時間下，劇烈無氧運動會比平緩有氧運動消耗的卡路里要多，而跳減肥操屬于有氧運動，如果全程較為輕緩，輕度有氧運動一小時為275卡；中度有氧運動一小時為350卡；中高強度有氧運動為400-600大卡。
跳減肥操真的能瘦嗎要跳多少天才掉秤
堅持跳，注意飲食可以瘦，一般一周至一個月左右可以看到掉秤效果。
跳減肥操是可以減肥的，因為跳減肥操能使全身各處脂肪快速燃燒、分解，屬于運動減肥的方式，時間最好控制在30-60分鐘之間，這樣能夠更好的達到分解脂肪的效果，但要避免跳操時間過長，加重身體的肌肉負擔，對關節(jié)產(chǎn)生傷害的問題。
不過跳減肥操減肥不是立刻見效的，一定要堅持長時間的練習，才可以達到目標，一般每周做4-5次，一個月下來，飲食控制得好，可以掉秤5-10斤。
