用熱水泡腳是一個健康的生活方式，也是一種常見的養(yǎng)生方法，人的腳底上有許多穴位和經(jīng)絡(luò)，因此熱水泡腳能夠促進(jìn)新陳代謝，驅(qū)除寒冷，有利于身體健康。下面就和360常識網(wǎng)一起來看一下相關(guān)知識吧！
全文目錄：
1、泡腳有助于睡眠嗎
2、熱水泡腳的好處
3、需要注意3種事項(xiàng)
泡腳有助于睡眠嗎
1、泡腳有助于睡眠，因?yàn)槿梭w五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑有著密切的關(guān)系，而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生，都是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態(tài)。
2、用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑，使人體陰陽恢復(fù)平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
3、人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。
4、熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
熱水泡腳的好處
提高免疫力
俗話說：“熱水泡腳，賽吃人參；富人吃人參，窮人就泡腳。”這是古代對于泡腳的防病觀念，但這一點(diǎn)從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度上來看，也是很有道理的，因?yàn)榕菽_能夠讓足底的血管擴(kuò)張，血管一旦擴(kuò)張，血流的速度增快，氣血會流暢，陽氣不足的地方會伸展到陽氣，身體的氣血完全的流暢，會提高免疫力、預(yù)防疾病。
驅(qū)寒排毒
通過熱水泡腳可使腳部溫度上升，對改善腳冷的癥狀效果顯著，尤其是秋冬天堅(jiān)持每天泡腳可起到驅(qū)寒暖身的好處；同時利用泡腳加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，可有助于排出身體內(nèi)部毒素，使人氣色紅潤，活力有精神。
緩解疲勞和壓力
通過泡腳的方式讓下肢保持放松，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時，還能緩解肌肉緊張感，使人整天的疲勞和壓力此時得到釋放，如果天天熱水泡腳，人的心情也會逐漸變好。
預(yù)防疾病
泡腳也可以預(yù)防很多慢性病的發(fā)生，因?yàn)樽愕子蟹浅６嗟难ㄎ唬_底的穴位影響著身體的各個器官，每天進(jìn)行泡腳，可以使陽氣通達(dá)雙足，激活穴位使經(jīng)絡(luò)運(yùn)暢無阻，可以預(yù)防很多的慢性病，若是邊泡腳邊按摩效果會更好。
需要注意3種事項(xiàng)
1、注意溫度
在冬天，大多數(shù)人喜歡把腳泡在非常熱的水里，但過高的溫度容易導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張，過多的反流，頭暈和頭暈，熱水也很不舒服，因此，泡腳的溫度一般建議在40℃左右。
浸泡雙腳時，如果選擇更高的水溫，可能會燙傷皮膚，這對皮膚更敏感的人不好，因此，泡腳時，水溫越高越好，選擇溫暖的天氣很好水溫過高可能會對人體血管造成一定的刺激和損傷，我們需要正確對待這一點(diǎn)。
2、不要洗太長時間
有些人泡腳時，他們認(rèn)為泡腳的時間越長，就越能達(dá)到養(yǎng)生的效果，事實(shí)上，這種說法完全沒有科學(xué)依據(jù)。
建議當(dāng)一些人在玩手機(jī)時泡腳時，應(yīng)保持泡腳時間，半個小時會不知不覺地過去，甚至更長時間，這會加快血液循環(huán)時間，導(dǎo)致更多血液順著四肢流動，導(dǎo)致心血管超負(fù)荷。
此外它對皮膚也不好易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題，如果長時間浸泡足部約15~20分鐘，可能會導(dǎo)致血液循環(huán)異常，甚至出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈和頭痛。
3、飯后立即浸泡雙腳
許多人吃過東西后都會舒服地把腳泡在水里，不太漂亮，然而，需要注意的是，由于進(jìn)食后胃的消化需要血液供應(yīng)，浸泡腳會將血液排到身體其他部位，為了避免消化不良，建議在進(jìn)食后一小時浸泡雙腳。
但如果此時浸泡雙腳，會加速體內(nèi)血液循環(huán)，導(dǎo)致聚集在胃部的血液被輸送到身體各個部位，導(dǎo)致胃部血液供氧不足和消化不良，長時間跑步會增加腸胃的健康負(fù)擔(dān)。
